Muskel övningar
(Stretchingövningar) och muskler
Benböj (lår framsida och baksida)
Situps (mage)
Triceps (armbågen)
Stretching (vader, mage, nacke, ryggen, framsida och baksida lår)
biceps (armar) min rygg ska vara vänd mot ett hälpföremål.
höftböjare
| Muskelgrupp | övning | set | ||
|---|---|---|---|---|
| Lår, fram- och baksida | Benböj | 3 set | ||
|
Mage
vader, mage,
nacke, ryggen,
framsida och baksida lår
|
Stretchning
|
3 set
3 set
|
||
| Arm, armbågen | Triceps | 3 set | ||
| Armar |
Bisceps
|
3 set | ||
